Отжимания от пола и плечевые суставы

Но есть и противопоказания к их выполнению. О пользе отжиманий, их правильной технике и противопоказаниях рассказали специалист по общей физической подготовке сборной команды РФ по прыжкам на лыжах с трамплина Александр Велков и тренер-эксперт по фитнесу международного класса Марина Плеханова. Популярность отжиманий связана с тем, что это одно из самых доступных упражнений.

5 упражнений с весом своего тела, которые могут вам навредить

Ольга Яковлева. Ирина Жиркова. Они способствуют развитию мускулатуры и благоприятно влияют на показатели здоровья. Для отжиманий не требуется дополнительное оборудование, что позволяет выполнить полноценную тренировку не выходя из дома.

Эффективность и польза отжиманий

Тренировка плеч, или дельтовидных мышц, приносит значительную пользу как спортсменам, так и обычным людям. Сложная структура плечевого пояса позволяет выполнять разнообразные движения, повышая функциональность при выполнении как повседневных задач, так и специфических спортивных упражнений. Также одним из ключевых результатов будет профилактика травм, поскольку сильный плечевой пояс обеспечивает стабильность, снижая риск возникновения распространенных растяжений и травм.

Одна из самых распространенных травм людей в возрасте — это травма вращательной манжеты плеча. Конечно, полностью обезопасить себя от нее невозможно, но кое-что сделать для своего организма все-таки стоит. Так, специалисты выяснили, что стандартные отжимания — одно из самых эффективных способов защитить плечевые суставы от травм. Это упражнение особенно полезно для людей с сидячей работой. Дело в том, что за весь день на спину приходится большая нагрузка, при этом нередко сидеть приходится в неудобной позе.

Похожие статьи

• Уколы в суставы в минске
• Что такое замыкательные пластины сустава
• Цветы полевые разные
• Если опух сустав в колене что это